Thursday, October 30, 2014

槟城半程马拉松:系列二



Run Keeper



凌晨三点半起床,开车到高渊去参加了槟城马拉松系列二,用两个小时四分钟完成了二十一公里。除了最近的三个星期之外,大多数周末的早晨都只是躺在床上进行游泳练习,破了自己的记录真有点出乎意料。


最近用上了一个比较像样的智能手机——小米。一架好的智能手机能载舟亦能覆舟,你可以用来上色情网下载游戏天昏地暗地玩个不停;但也可以用来做很多东西,比如上网收寻资料和下载许多有用的Apss,就像我现在专门用来练习跑步的Run Keeper



通过这个Run Keeper,可以知道自己跑了多远,用了多少的时间,甚至燃烧了多少的卡路里。如果善用的话,更可以知道自己在什么时候跑得最快。之前我一直以为开跑的时候最有力,然后渐渐后劲不济。但Run Keeper告诉我真实的情况,那就是我最快的速度是在起点的几公里后。









有了Apps当然不够,没有动力的话还是想赖在床上不肯起身。还好我有自家。这几个周末都带着自家一起去跑步。后来看看她的速度好像跟不上来,于是换了一个方式,就她骑脚车,我跑步追她。这样的话,她可以骑得很开心,我又可以不用担心她一个人跑在后面给坏人绑架哈哈哈。这样也好,追着追着,脚步就不会慢下来。


文杰一直问我要怎样才能够跑得快,我笑说哪里有什么特别的训练方法呢?只是跑着跑着,就会发现一些歪理啦。比如万贵以前告诉我的,用心理暗示自己:“你看,你前面那个人,又胖又慢又老又丑脚又短,还可以跑在你前面难道你就不会觉得惭愧吗?你要想尽办法越过他,然后在寻找另外一个跑在你前面的目标。”这句话是激励式地暗示自己,不是歧视他人。要知道有些老人提速起来,我们拍马都追不上。




头发越来越长越来越像一堆草了


不到一个月的时间,我就要去参加全程马拉松了。二十一公里我已经是强弩之末,能不能坚持到底到现在为止依然是个疑问。把握最后几个星期的时间,我相信我应该可以爬都爬回来。


p/s:分享一些跑步心得。跑步时,会发现跑久后肠子那边疼痛。那是缺乏氧气的关系,氧气接不上来引起肌肉疼痛。通常没有足够的热身或不停的加速就会面临这样的问题。这是身体给我们的暗示,疼痛是一把火,如果无法控制我们很快就会停下来。遇到这样的情况适合慢跑,把专注力放在疼痛的地方,然后均匀地深呼吸。


想要加快速度的话,疼痛是免不了的。怎样好好控制这团火,让它燃烧可是又不要火势过大,是值得自我学习的地方。



陪我跑步的自家。XD


让心沉淀。清晰的心才能够看清楚自己。


一切都是最美好的安排。一切安好。


祝福自己。祝福自己快走不动的腿。


谢谢你。对不起。请原谅。我爱你。XD

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