槟城半程马拉松：系列二

Run Keeper

凌晨三点半起床，开车到高渊去参加了槟城马拉松系列二，用两个小时四分钟完成了二十一公里。除了最近的三个星期之外，大多数周末的早晨都只是躺在床上进行游泳练习，破了自己的记录真有点出乎意料。

最近用上了一个比较像样的智能手机——小米。一架好的智能手机能载舟亦能覆舟，你可以用来上色情网下载游戏天昏地暗地玩个不停；但也可以用来做很多东西，比如上网收寻资料和下载许多有用的Apss，就像我现在专门用来练习跑步的Run Keeper。

通过这个Run Keeper，可以知道自己跑了多远，用了多少的时间，甚至燃烧了多少的卡路里。如果善用的话，更可以知道自己在什么时候跑得最快。之前我一直以为开跑的时候最有力，然后渐渐后劲不济。但Run Keeper告诉我真实的情况，那就是我最快的速度是在起点的几公里后。

有了Apps当然不够，没有动力的话还是想赖在床上不肯起身。还好我有自家。这几个周末都带着自家一起去跑步。后来看看她的速度好像跟不上来，于是换了一个方式，就她骑脚车，我跑步追她。这样的话，她可以骑得很开心，我又可以不用担心她一个人跑在后面给坏人绑架哈哈哈。这样也好，追着追着，脚步就不会慢下来。

文杰一直问我要怎样才能够跑得快，我笑说哪里有什么特别的训练方法呢？只是跑着跑着，就会发现一些歪理啦。比如万贵以前告诉我的，用心理暗示自己：“你看，你前面那个人，又胖又慢又老又丑脚又短，还可以跑在你前面难道你就不会觉得惭愧吗？你要想尽办法越过他，然后在寻找另外一个跑在你前面的目标。”这句话是激励式地暗示自己，不是歧视他人。要知道有些老人提速起来，我们拍马都追不上。

头发越来越长越来越像一堆草了

不到一个月的时间，我就要去参加全程马拉松了。二十一公里我已经是强弩之末，能不能坚持到底到现在为止依然是个疑问。把握最后几个星期的时间，我相信我应该可以爬都爬回来。

p/s：分享一些跑步心得。跑步时，会发现跑久后肠子那边疼痛。那是缺乏氧气的关系，氧气接不上来引起肌肉疼痛。通常没有足够的热身或不停的加速就会面临这样的问题。这是身体给我们的暗示，疼痛是一把火，如果无法控制我们很快就会停下来。遇到这样的情况适合慢跑，把专注力放在疼痛的地方，然后均匀地深呼吸。

想要加快速度的话，疼痛是免不了的。怎样好好控制这团火，让它燃烧可是又不要火势过大，是值得自我学习的地方。

陪我跑步的自家。XD

让心沉淀。清晰的心才能够看清楚自己。

一切都是最美好的安排。一切安好。

祝福自己。祝福自己快走不动的腿。

谢谢你。对不起。请原谅。我爱你。XD

投稿：我的志愿

第一年当班级任，发了一张资料卡让学生填写。其中有一项是让学生们填上自己的志愿。这张资料卡，小时候我也曾经填过。“老师，我可以填司机吗？”想到家里的汽车玩具模型，每天都开着大卡车应该很有趣。老师皱着眉头，要我回家问妈妈。

回到家里重复了同样的问题。妈妈跟老师一样的表情，说道：“司机赚不到钱啊。填医生和律师吧？可以赚很多钱。至于第三个嘛，做生意也 不错，就填商人吧！”于是，我的志愿，变成了妈妈的志愿。

为了不让“悲剧”重演，我决定让学生们在学校填写他们的志愿。费了一番唇舌之后，总算让一年级的学生了解志愿到底是什么。“老师，填什么都可以吗？”学生们很多疑问。“当然，只要你想得到的，当然都可以。”我笑着回答。

学生们纷纷举手发表自己的意见，连平日比较沉默的学生也显得点兴奋。我修改了一点提问的方式。除了让学生说出自己的自愿，我也让他们说出选择志愿的原因。

有想要当农夫的，因为农夫可以种菜自己吃，还可以卖给别人；有想要当演员的，可以上电视台；有想要当消防员的，因为消防员最勇敢；有想要当拳击手的，因为可以把对手打倒。意见很多，我也很开心地跟学生互动，问他们为什么要选择该职业。

选择职业本来就没有对错。然而成人往往融入自己的意见，都会偏向比较有钱途和前途的职业。成人们在不知觉中会告诉孩子职业有贵贱，这无形中会让他们看不起不如自己的人，变相成了“反教育”。

跟孩子讨论“我的志愿”很有趣。但要问得深入一些，了解他们选择志愿的原因，并给予他们一些鼓励。行行出状元，要相信只要认真勤勉，每一样工作都有出头天。

祝十月的老爸生日快乐。XD

让心沉淀。清晰的心才能够看清楚自己。

一切都是最美好的安排。一切安好。

祝福自己。祝福所有同学。

谢谢你。对不起。请原谅。我爱你。XD

创意小故事：世界首富

 

世界未来首富：张健！XD

词语：咖啡、滑鼠、风扇

滑鼠在他的左手侧，阿达是个左手拐。鼠标在电脑上不断滑来滑去，阿达的手是有点儿酸，刚玩了五个小时的魔兽争霸，却输了其中的四场。队友搁下一句话：“不怕神一般的对手，只怕猪一般的队友。”“猪一般的队友”指的就是阿达，自称“快枪手”的阿达反应很迟钝，一点都不快。在团队合作里，总是做拖尾的那个。

气不过自己玩得那么差，阿达退出了游戏。到厨房冲了一包阿发白咖啡，再回来坐到电脑前，浓郁的香味在封闭的室内旋绕，不需要沾上一口就足以提神。阿发白咖啡最近广告打得很响，可是让人记在脑海里的却不是咖啡，而是那个八万八千八百八十八令吉的大奖。发财梦，每个人都有。每个人都想成为大富翁，阿达也不例外。

毕业后的一年里，阿达一直都找不到工作。在家当蚀米大虫，每天只玩电脑游戏来消磨时间。一直不肯正经找份工作的阿达，想起了父母的唠叨就觉得心烦。 “不如上网找找看有什么可以变成有钱人的方法？”心动不如行动，阿达开始在网络上搜寻。

 

云数贸联盟欢迎您！XD

“云数贸：只需三百令吉就能成为大富翁？”阿达点击进入网站。出现在阿达面前的，是一片世外桃源。爸妈总说挣钱多难，其实只要进入云数贸，赚钱还不是像反手掌那么容易？看着网页的封面照片，执行长最近才被苏丹册封，云数贸肯定不是骗人的集团。

老旧的风扇在啪嗒啪嗒转着，即使开了最大的一号，房间里还是那么热。不晓得是因为外面的空气太热，还是自己太激动？赚钱是那么容易，凭着自己的才干总有出头的一天。想着自己取代云数贸老大张健成为世界首富的那一刻，阿达心情特别兴奋。

“到时候，再也没有人会看不起我了！”

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俺也来云数贸XD

p/s:别傻了，世界上，又哪里有那么大只的蛤蟆随街跳啊！


让心沉淀。清晰的心才能够看清楚自己。


一切都是最美好的安排。一切安好。


祝福自己。祝福被骗的人。


谢谢你。对不起。请原谅。我爱你。


XD

海潮汇五——落幕，等待光明普照

海潮汇五

海潮汇五结束后，我们休息半个月左右。每个星期日的准时报到，突然取消让我们感觉有点空虚。所以总监叫大家回来唱新曲《光明普照》的时候，我们大家的心情是多么高兴啊！明年的海潮汇有点不一样，会在七月十一日于普照寺演出，到时请各位多多支持。

唱完《光明普照》之后，团长德哥交给我一片海潮汇DVD，要我帮忙团员烧录。里面有海潮汇五的完整录影。如果大家有兴趣再跟我借吧，烧录DVD有点麻烦。大约4GB左右。

突然想到，那时候打这文章《海潮汇五》，打到一半就不小心搁浅了，应为海浪太大了（什么烂借口XD），于是现在才打算打捞上来。

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灵魂人物们，和我这个紫色的小配角XD

虽然前一晚海潮汇表演得很累，但我们还是很早就起床。东莲小筑的斋堂已经飘来阵阵粥的香味，果然早起的鸟儿有虫吃。我和自家，还有几个工委坐着享用参了腰豆的粥。为我们准备早餐的光定师父坐了下来，在我们吃饱之后要我们说出这一次筹备不足的地方。她很风趣，说好听客套的话已经听得太多了，要听一些比较不客套的。

我们对衣食住行要求不苛刻，大致上都很满意，所以一时不晓得要说些什么。四目相觑数秒，自家最后想到一句成语：“好吃好住！”我差点没把嘴巴里的粥喷了出来。算是简洁有力吧，我的自家就是那么可爱啦啦啦（真自恋——）。自家这一次不是来唱歌，纯粹是为了看海潮汇表演，还有帮忙团员们（主要是我啦）化妆等等。

海潮汇灵魂人物，黑脸总监蔚乾大大应该是最清楚什么地方不足的人。他的管辖覆盖面很大，每一个细节他都亲力亲为。写歌谱曲，开会定案，伴奏指挥，乃至音响场地，几乎都有他的身影。我想经过这一次的海潮汇后，他的头上白发应该又会多了好几十根。

多谢义工协调

若以我这个小小合唱团团员的角度来看，我比较不满意的地方是催场。也或许催场组太年轻了镇不住场，在安排大伙儿后台排位的时候可以说是缺少经验，以致大家乱成一团。调动那么大组的人其实也着实不容易，这一点很佩服志坚大大，即使面对上百人，他的语气也总是那么柔和。

有个较老的团员甚至排位排到生气了，就差没有破口大骂。我也有点烦恼，双腿站得有点酸，还要站在后面晒太阳听着催场组的发号前后不一的司令。前面说可以进入，催场又说不可以。而且催场还要接近二百人的合唱团以两分钟的速度来通过勉强可以通过两个人的小门出来。年轻人还不打紧，我们有接近八十岁的老菩萨啊，走得又稳又快是否太勉强了？进进出出，佛都有火。

但是转念一想，觉得大家没有必要起这个烦恼心。我们是来唱歌的，是来感受法喜的，为了这一些小事而困扰着，实在划不过来。心静了下来，催场叫做什么就做什么好了。我自顾在心里唱着歌，借以忘记不断涌起的烦恼。心里唱的是幽居，不是海潮汇，海潮汇这首歌只会让人越唱越激动啊！

演出后拍张合照XD

话说这一次是我第三次唱海潮汇。我想买票给家人，可父母都说看了太文艺的演唱不适合他们，前一届远道而来的爸爸甚至累得听到一半睡着了，呜呜呜太伤心了。妹妹本来要来捧场，可是临时要出席公司的活动，无法到怡保来。

剩下自家陪着我。千呼万唤始出来，这算是第一次接触那么多海潮汇团友。科科，有她在台下看我表演，我唱得特别起劲啊！自家给的评语很正面，她跟德哥一样，在《海潮汇》这首歌第一个音节响起的时候，她就掉泪了耶！

这让坐在她旁边却一直坐不定的过动小孩看傻了眼：“姐姐，他们唱歌罢了，你哭什么哦？”自家擦擦大眼睛让自己看起来更楚楚可怜，语带哭腔说道：“都是你害的，吵着我不能好好听歌。。。呜呜。。。我好不容易才赚到二十块钱买了这张门票，你给我赔钱来。。呜呜。。”说罢，吓得臭小孩立马安静地坐回自己的原位听歌，从此不再跑过位了。

多谢十方支持XD

合唱完毕的交流会上，蔚乾大大给了我们一个B+，志坚大大则给了我们一个A。我不晓得别人唱得如何，但我很满意自己的表现，没有走音，而且唱得很欢喜。当然还是希望下一届能够唱得更好。

还要多谢十方善缘和援助，尤其是州政府方面的拨款。谢谢指导我们开声的黄老师，谢谢每一个团友，谢谢从四方来支持海潮汇的人士，谢谢我那感性的自家等等等等，在这也不一一列明了。

希望明年还有海潮汇的演出，好让我有机会一直唱下去。最新消息是明年的普照寺。期待不一样的海潮汇，期待光明普照。XD

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自拍时间到XD

让心沉淀。清晰的心才能够看清楚自己。

一切都是最美好的安排。一切安好。

祝福自己。祝福海潮汇。

谢谢你。对不起。请原谅。我爱你。

XD

相关链接：



——第五届海潮汇——唱下去的理由


http://even818.blogspot.com/2014/08/blog-post.html

——第四届海潮汇.抵达立卑

http://even818.blogspot.com/2013/09/blog-post_19.html

——第四届海潮汇前夕

http://even818.blogspot.com/2013/09/blog-post_10.html

——第四届《海潮汇——梵唱三慧》集训

http://even818.blogspot.com/2013/08/blog-post_23.html

——2012年海潮汇集训

http://even818.blogspot.com/2012/08/2012.html

——从从容容赴海潮汇

http://even818.blogspot.com/2012/10/blog-post.html


——暂别海潮汇

http://even818.blogspot.com/2012/10/blog-post_29.html

——我的合唱团

http://even818.blogspot.com/2011/09/blog-post_11.html

游老港渔村

这些都是聋哑仆人哈哈哈哈XD

在金庸小说里头遨游的时候，很向往的其中一个地方是有着奇门遁甲的桃花岛。那是黄药师的住处。黄药师是武林中武功最高的五强之一，人称“东邪”。黄老邪为人古怪，对世间繁琐之事嗤之以鼻，可却分辩大是大非，是个好人。他捉了许多大奸大恶之徒，刺耳割舌来供其奴役。在黄药师的打理下，桃花岛成了一个世外桃源。

话说太平也有一个小岛，叫做老港。这里虽然没有有桃花岛那么美丽，但也算是个世外桃源。好多年前这里有一个类似金庸笔下黄老邪的海上大王，叫做陈番城。这名外号“高佬”亦正亦邪， 以老港为根据地，在二战过后于霹雳沿海一带称霸了二十多年。由于他出外时腰间总是插着双枪，所以亦被称为“双枪海王”。

末代海王躲在哪里？XD

被通缉的海王异常机警。加上附近一带居民通风报讯的庇护，还有本身对四周沼泽地的熟悉，所以警察一直无法将之绳之于法。一直到后来一次枪战中，海王中枪负伤逃走，从此销声匿迹下落不明。成就了唯一一个逍遥法外的末代海王传说。如今与前辈闲聊，他们依然很仰慕这个跟警方对抗数十年的海王。

海王的根据地——老港，是距离十八丁渔村大约有二十至三十分钟的海程。由于需要搭乘船只才能抵达，所以即使它坐落在太平区，还有好几个朋友在老港培智华小教书，却一直没有机会去拜访。在西马只有两所学校被教育局列为偏郊区学校，一间是老港的培智华小，另外一件事大直弄益华华小。这两所学校都很可怜，没有水供，全岛饮用天赐的雨水；也没有电，只能靠太阳能和发电机。

永远不会迟到的老师，开了房门就看见办公室。XD

因缘巧合之下，受邀到老港岛上去做客。到了才知道原来是岛主——培智华小周校长在前一年邀请熊大——李翰章老师为培智华小编校歌。如今曲子已经编好了，邀请大家一起来分享这份喜悦。其实邀请的是自家校长，我们只是搭“顺风船”罢了。

 

我和翰章老师XD

大约十年年前见过翰章老师，那时候是在一个佛学营。他是受邀来给讲座的老师，而我只是个普通营员。是以我认识他，他却不认识我。十年的岁月，他好像越变越年轻了。创作出的培智校歌和“老港我最勇”很好听，大家轻易地就唱得朗朗上口。加上带着熊帽的他善于带动，整个场面都给他带热带活了。

觉得那些把这一行业当做混口铁碗饭吃的老师们多多向熊大看齐。为了自己的理想，为了与大家分享快乐，可以从老远的地方跑来这个鸟不生蛋的渔村，义无反顾地为那么小的学校谱曲，看他做老师做得多么有趣啊！老师老师，都被叫老了，可他好像十年都未曾老过。我要多多向他学习，保持心中那股热情。我尚勇！

培智华小歌词XD

唱歌结束后，到海中央去看海豚。看海豚是可遇不可求，我们也不抱着太大的希望。结果海豚没看到，倒是看到渔夫在收网捕鱼。课本上说的原来是真的，捕鱼地方的上空会出现一大群盘绕着的海鸟。第一次看捕鱼，井底之蛙如我，实在应该读万卷书，行万里路。

老港渔村给我的印象很好，但是如果要我在那里教书的话我实在不愿意。校内的几个老师，每年都申请要调出来。在广泛使用网际网络的今天，大家都变成了蜘蛛，无法流畅织网的老港不是一个工作的好地点。度度假倒是不错的。

到此一游喏XD

让心沉淀。清晰的心才能够看清楚自己。

一切都是最美好的安排。一切安好。

祝福自己。祝福熊大。

谢谢你。对不起。请原谅。我爱你。XD